喝酸奶能補充腸道益生菌嗎

在人體腸道疾病，由自身菌群失調所引起的百分之九十，很多人希望通過酸奶和乳酸飲料一天腸道益生菌緩解便秘，排便等問題，但總是不盡人意受益。在腸道中的每一天，酸奶，益生菌仍然缺乏，這是為什么?

北京市作為營養研究所的專家可以告訴我們記者，補菌就一定有作用是種誤區。“首先，能不能得到保證補充的是活性研究益生菌是個問題。”專家解釋，益生菌能夠產生不同功效的基礎是保持一種活性，而酸奶從制成到送到消費者自己手中要經過生產、物流、銷售管理這一發展漫長的過程，其間溫度不斷變化會大大減少破壞益生菌的活性。“而且對於酸奶食用後要經過胃酸、膽汁，這種高酸環境，也會腐蝕其活性。”因此，酸奶中的益生菌活菌數量已經很少，活性也差。

小Timson服用過culturelle兒童益生菌後腸胃的確比起以往強壯多了，不但排便每天有兩次，便便很靚，而且溢奶、打嗝都減少了許多，個人覺得只要你快樂健康地長大，媽媽就開心滿足了!

此外，人體對益生菌的需求量有個性差異，這與腸道的正常菌群缺失程度及有害菌的存在數量有關，“目前，我國乳酸菌標准有明確規定，酸奶中活菌數量需達每毫升100萬個，否則，到達大腸的活菌數量沒有保證。”“不是所有的菌種對改善腸胃都有效果。”專家指出，目前以乳酸菌和雙歧杆菌為主的複合活性益生菌具有明顯效果，而市場中的酸奶和乳酸飲料則大量加入糖和甜味劑，甚至增稠劑、色素、香精等成分，不利健康。

可以平衡及改善腸胃道、增強人體自身抵抗力，幫助緩解小肚子不適等腸胃問題，後來我看了這款由美國兒科醫生都推薦的culturelle兒童益生菌滴劑，覺得幾適合小Timson服用。

專家提醒，日常飲食中，紅薯、山藥、香蕉、豆類、胡蘿卜等食物含有良好的益生菌，有助益生菌的擴散。 如果長期存在腸道菌群紊亂或菌群失調的問題，需有針對性地食用益生菌、益生菌，並充分攝取水、電解質、優質蛋白質、維生素 b 等基本營養。

作為新手媽媽的我，對市面上的兒童益生菌只屬一知半解，只肯定益生菌能幫助腸胃消化，但畢竟小Timson年紀還小，不知應如何選擇益生菌，例如牌子、口碑、成分及應如何服用等。

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