喝酸奶能補充腸道益生菌嗎
by 馬鮫 on 2020/07/22 12:10
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在人體腸道疾病,由自身菌群失調所引起的百分之九十,很多人希望通過酸奶和乳酸飲料一天腸道益生菌緩解便秘,排便等問題,但總是不盡人意受益。在腸道中的每一天,酸奶,益生菌仍然缺乏,這是為什么?
北京市作為營養研究所的專家可以告訴我們記者,補菌就一定有作用是種誤區。“首先,能不能得到保證補充的是活性研究益生菌是個問題。”專家解釋,益生菌能夠產生不同功效的基礎是保持一種活性,而酸奶從制成到送到消費者自己手中要經過生產、物流、銷售管理這一發展漫長的過程,其間溫度不斷變化會大大減少破壞益生菌的活性。“而且對於酸奶食用後要經過胃酸、膽汁,這種高酸環境,也會腐蝕其活性。”因此,酸奶中的益生菌活菌數量已經很少,活性也差。
小Timson服用過culturelle兒童益生菌後腸胃的確比起以往強壯多了,不但排便每天有兩次,便便很靚,而且溢奶、打嗝都減少了許多,個人覺得只要你快樂健康地長大,媽媽就開心滿足了!
此外,人體對益生菌的需求量有個性差異,這與腸道的正常菌群缺失程度及有害菌的存在數量有關,“目前,我國乳酸菌標准有明確規定,酸奶中活菌數量需達每毫升100萬個,否則,到達大腸的活菌數量沒有保證。”“不是所有的菌種對改善腸胃都有效果。”專家指出,目前以乳酸菌和雙歧杆菌為主的複合活性益生菌具有明顯效果,而市場中的酸奶和乳酸飲料則大量加入糖和甜味劑,甚至增稠劑、色素、香精等成分,不利健康。
可以平衡及改善腸胃道、增強人體自身抵抗力,幫助緩解小肚子不適等腸胃問題,後來我看了這款由美國兒科醫生都推薦的culturelle兒童益生菌滴劑,覺得幾適合小Timson服用。
專家提醒,日常飲食中,紅薯、山藥、香蕉、豆類、胡蘿卜等食物含有良好的益生菌,有助益生菌的擴散。 如果長期存在腸道菌群紊亂或菌群失調的問題,需有針對性地食用益生菌、益生菌,並充分攝取水、電解質、優質蛋白質、維生素 b 等基本營養。
作為新手媽媽的我,對市面上的兒童益生菌只屬一知半解,只肯定益生菌能幫助腸胃消化,但畢竟小Timson年紀還小,不知應如何選擇益生菌,例如牌子、口碑、成分及應如何服用等。
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分類主題: 非酒精飲料‧糖
個人分類: 健康養生
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