爬山的好處多多 三類人卻不宜爬山

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說的方法 發表於: 2019-10-09 10:42 |只看樓主 1
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 爬山,是很好的一種鍛煉方法,那麼爬山是人人適合的嗎?哪些人不宜爬山呢?下面就來了解一下三類人不宜爬山。

  爬山的好處

  1、 腳力鍛煉--令雙腳靈活有力,爬山是進行腳力鍛煉的最佳方式之一。

  2、 爬山可促進毛細血管功能--感覺全身舒爽通暢。

  3、 爬山可以強筋健骨。

  4、 "森林浴"--綠色健康法。進入森林,跋山涉水,靜思養神,全身沐浴森林的精氣和香氣,洗淨城市塵囂,心曠神怡。

  5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量,行進的速度、耐力,身體的協調平衡能力等身體素質,加強心、肺功能,增強抗病能力。

  三類人不宜爬山

  1、關節疾病:

  爬山時,膝關節額外的負荷更會加重引起軟骨磨損,損傷骨質,造成關節腫脹、疼痛等不適症狀;

  2、心腦血管疾病:

  爬山是一項耗氧量很大的運動,體力消耗較大,老年人登山會加重心臟負荷,容易誘發疾病;

  3、慢性疾病:

  高血壓、腎病、血液病、慢性氣管炎和痛風等。

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