爬山的注意事項

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說的方法 發表於: 2019-10-09 10:41 |顯示全部 1
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凡是運動都有一定的危險性,而爬山作為一種戶外運動,隱藏的危險性就要多一些,所以要多注意防範,例如毒蟲叮咬,走路扭傷等等,下面就來詳細了解一下吧。

1. 體質虛弱,患有疾病者不宜爬山,應恢復身體後再進行鍛煉。

2.熟悉山形地貌,只爬熟悉的地段,不要走偏遠地形,避免突發天氣時產生危險。

3.山上的動植物不宜亂碰,假如累了,應稍坐調整,而不是隨意抓取附近的藤蔓等,以免不牢固導致摔傷。

4.呼氣困難或頭暈等症狀,應及時休息並稍做調整正常之後,再繼續攀爬,避免產生昏厥。

5.穿合適的運動裝備爬山,穿透氣吸汗、寬鬆而舒適的衣服爬山,鞋子尤其重要,建議穿運動鞋或登山鞋。

6.不要隨意喝山間生水,避免對身體產生傷害,建議提前做好運動準備,備好飲用水。

7.注意天氣預報,假如爬山到一半的進程突然下雨了,不建議繼續爬山,避免出現山體泥石流等,造成危險。

8.注意爬山的姿勢,身體向前傾不要彎腰駝背,更加輕鬆省力。
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