醫生每天吃的兩種成分的早餐

[ 349 查看 / 0 回覆 ]

發新話題 回覆該主題
由新到舊 由舊到新
頭像
台灣嘎嘎服 發表於: 2019-10-12 15:28 |只看樓主 1
一般會員 發送短訊息 t T

毫無疑問,穿着睡衣在廚房裏度過一個慵懶的早晨是值得的。在週日早上,你無法抗拒新鮮的南瓜味煎餅、地中海飲食認可的eggy玉米餅、或西葫蘆和切達乾酪華夫餅。不過,在工作日,想出健康、簡單的早餐點子可能更像是一件苦差事。但是我們發現一些醫生想讓你知道,早餐不必是一件精心準備的事情,對你有好處——是的,吃點東西很重要。


德克薩斯大學西南醫學中心(UT Southwestern Medical Center)烹飪醫學項目主任、醫學博士賈克琳·劉易斯·阿爾賓(Jaclyn Lewis Albin)表示:“早餐是確保你以營養基礎開始新一天的絕佳機會。”她建議在早餐中加入一份水果或蔬菜,因爲攝取足夠的水果或蔬菜非常重要。“研究表明,每天多吃水果和蔬菜有助於延年益壽,對健康也有諸多益處。”她說:“雖然每天吃八份蔬菜對健康的好處會增加,但我建議患者以更實際的五到六份爲目標。”“即使這樣也需要用心和計劃,所以從早餐開始也很重要。”


你會喜歡這些醫生認可的簡單早餐點子,只需兩種配料

1.
蘋果片和堅果

這是阿爾賓博士想吃鬆脆食物時最常吃的早餐之一。她建議:“試着吃一把山核桃或核桃。”“它們與蘋果搭配得特別好,富含健康的脂肪和營養。”


2.
雞蛋和薩爾薩舞

這是阿爾賓博士最喜歡的早餐之一——另一種在早上獲得健康脂肪的好方法。“炒一兩個雞蛋,在上面撒上你最喜歡的調味汁,”她說。“薩爾薩是一種蔬菜!”“一定要選擇低鈉的。


3.燕麥和牛奶

如果你有更多的時間,阿爾賓博士建議你提前準備早餐。她說:“只要把半杯燕麥和半杯你最喜歡的牛奶混合在一起,不管是奶製品還是植物性的。”


4.
雞蛋和鱷梨


ChefMD的創始人約翰·拉·彪馬(John La Puma)推薦這種兩種成分的早餐,富含健康脂肪。你可以把雞蛋炒一炒,加入牛油果,也可以做得更有創意一點,把雞蛋敲開,放進牛油果裏煮。

TOP
最新快訊
國際主要指數
主要外匯
資訊
學習
會員中心
購物
分類
股票市場
財經
資訊
搜尋
排名
工具
ETF介紹
ETF搜尋
ETF排名
ETF工具
個股資料
排行
工具
新手上路
投資報稅