記住,遊泳是全身運動。大多數人認為這只是一種鍛煉。然而,當你靠在肩膀、手臂和腰上完成遊泳姿勢時,全身肌肉也會開始活動。如果你使用了錯誤的方法,在遊泳過程中你會感到疲勞。
如何修正:
在整個訓練過程中,盡量保持身體上部、身體和身體之間的平衡,而不是對其中的一個方面進行補償。如果你發現自己在某一部位很虛弱,假設你的下半身,建議你在腿部做更多的肌肉力量訓練,比如蹲著。
止步舒適圈
對於初學者來說,慢速遊泳是一種緩慢而穩定的方式,但熟悉後的問題是如何走出舒適圈?你可以選擇保持舒適直到結束,但相對來說,你的進步總是限於這一點。
如何修正:
開始速度練習。遊泳時間短,但速度快;遊泳時間長而緩慢。您每周至少可以旅行兩到三次。如果您仍然不知道如何訓練,您可以找到專業的遊泳教練,幫助您專注於姿勢調整。
在許多人看來,遊泳是一項夏日運動。春天遊泳很有好處。春天遊泳,人比較少,水質會比較好,在泳池裏也比較會遊泳。如果你雇一輛長途汽車來訓練,它將比夏天便宜得多。如果你想學習遊泳,你現在就可以開始學習,到夏天你就可以享受遊泳了。
春天遊泳有什麼好處?
春遊可以消除冬季產生的惰性,使人更加精力充沛,還可以改善心血管系統,改善呼吸系統功能,改善經絡活動,提高人體的免疫能力,對人體有很大的好處。
在正常的春天,溫度低於體溫,水溫也是一樣的。因此,在水中遊泳之前,您需要進行熱身運動來拉伸肌肉和關節。您需要使用遊泳水中的水將其在身體上洗幾次。它是身體適應水溫的能力,以避免痙攣和其他症狀。
春季遊泳要注意什麼?
根據國家規定,室內遊泳池加熱,溫度應控制在26度左右,好的場地可以保持在28度。夏季室內與室外溫差較大,室內遊泳池水溫常低於室外溫度。相反,感覺很酷。經過簡單的熱身,水不會覺得冷。在水裏遊泳是很舒服的。反之,如果溫度達不到,可能會過度刺激已經休眠了一個冬天的身體,因此達到遊泳池的室內溫度是非常重要的。此外,好的場地還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等,只要注意不要感冒。
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